Home / Blog /

Pemanasan sebelum bermain Futsal

Pemanasan sebelum bermain Futsal

Pemanasan futsal digunakan untuk meminimalisir resiko cidera yang mungkin terjadi pada anda. beberapa macam pemanasan futsal yang bisa anda lakukan adalah:

 

–          Pemanasan pasif

Yaitu pemanasan yang dilakukan tanpa melakukan gerakan latihan. Anda dapat melakukan pemanasan pasif dengan memakai pakaian lebih atau memanaskan suhu udara ruangan.

–          Pemanasan ringan

Pemenasan ini bertujuan untuk meregangkan otot menjelang berolah raga. Pemanasan bisa dilakukan dengan jogging atau berlari kecil di sekitar lapangan futsal.

–          Pemanasan khusus

Dengan melakukan berbagai gerakan khusus dan bertujuan untuk melatih otot-otot tertentu.

 

Manfaat Pemanasan Futsal:

 

–          Mengurangi resiko cidera akibat kakunya otot

–          Meningkatkan performa permainan

–          Meningkatkan fleksibilitas skill sehingga tidak kaku

–          Meningkatkan reaksi dan respon terutama pada seorang goal keeper

–          Mengurangi nyeri atau sakit pada otot setelah bermain

Share this article

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>