Home / Blog /

Pemanasan sebelum bermain Futsal

Pemanasan sebelum bermain Futsal

Pemanasan futsal digunakan untuk meminimalisir resiko cidera yang mungkin terjadi pada anda. beberapa macam pemanasan futsal yang bisa anda lakukan adalah:

 

–          Pemanasan pasif

Yaitu pemanasan yang dilakukan tanpa melakukan gerakan latihan. Anda dapat melakukan pemanasan pasif dengan memakai pakaian lebih atau memanaskan suhu udara ruangan.

–          Pemanasan ringan

Pemenasan ini bertujuan untuk meregangkan otot menjelang berolah raga. Pemanasan bisa dilakukan dengan jogging atau berlari kecil di sekitar lapangan futsal.

–          Pemanasan khusus

Dengan melakukan berbagai gerakan khusus dan bertujuan untuk melatih otot-otot tertentu.

 

Manfaat Pemanasan Futsal:

 

–          Mengurangi resiko cidera akibat kakunya otot

–          Meningkatkan performa permainan

–          Meningkatkan fleksibilitas skill sehingga tidak kaku

–          Meningkatkan reaksi dan respon terutama pada seorang goal keeper

–          Mengurangi nyeri atau sakit pada otot setelah bermain

Share this article